Alle wollen fit sein, keine Rückenschmerzen und sich einfach wohlfühlen. Die wenigsten denken bei Gesundheit und Fitness jedoch an Krafttraining. Dabei ist das Stärken der Muskeln genauso wichtig wie das tägliche Zähneputzen. Auch das gehört selten zu unseren Lieblingsbeschäftigungen – aber jeder tut es. Peter Regli erklärt, warum das regelmässige Krafttraining so entscheidend ist für Gesundheit und Lebensqualität und wie es genauso einfach wird, wie der tägliche Griff zur Zahnbürste.

Ausdauertraining ist nicht gleich Ausdauertraining. Kennen Sie die Vorteile eines abwechslungsreichen Trainings? Und wissen Sie, was es mit der um sich greifenden „Marathonitis“ auf sich hat? Wie Sie Ihre Ziele mit einem effektiven und gesunden Ausdauertraining erreichen und was ein Marathontraining für Ihre Zeitplanung bedeutet, erklärt Peter Regli. Die Highlights des Vortrags: die individuelle Herzfrequenz, die verschiedenen Methoden für das Ausdauertraining, der Faktor Zeit beim Marathontraining und der Trick von Spitzenathleten: langsames Training.

Was ist zu tun, wenn die Grösse nicht mit dem Gewicht übereinstimmt? Ist es Gott gegeben, wenn ich einige Pfunde zu viel habe? Peter Regli macht klar, warum der BMI, der Body-Mass-Index, ein untaugliches Mittel zur Interpretation von Gesundheit und Körperzusammensetzung ist und dass Körperfettanteil und Muskelmasse die wichtigsten Kriterien für die Gesundheit sind.

Kennen Sie ein Schuhgeschäft mit einem einzigen Schuhmodell in einer einzigen Grösse und in einer einzigen Farbe? Wohl kaum. Denn Abwechslung ist wichtig, und der Geschmack unterscheidet sich von Person zu Person. Ähnlich ist es in der Ernährung – nicht jedes Modell passt zu jeder Person. Peter Regli klärt auf über Mythen und Geschichten rund um das Thema Ernährung und liefert eine Anleitung, wie man im beruflichen und privaten Alltag ausgewogen isst. Der erfahrene Gesundheitsmanager erläutert, warum Kohlenhydrate in unserem modernen Leben zu überflüssigen Pfunden führen, welche Verteilung der Grundnährstoffe optimal ist, und welche Nährstoffe unser Gehirn gerne hat und braucht.

Den Dreiklang von Arbeit, Familie und dem eigenen Ich thematisiert Peter Regli in diesem Referat sehr klar und bildlich eindrucksvoll – das Dreirad aus der Kindheit steht ihm dabei Pate. Wenn Peter Regli von Work-Life-Balance spricht, meint er genau das.